Sunnuntaina 3.1 kävin illalla Sofian ja Xanan kanssa kävelemässä kuntopolulla. Oli kuitenkin sen verran pakkasta (12 astetta), että pikkukoira halusi kesken lenkin jo kääntyä kotiin päin. Lenkki jäi siis lyhyeksi, 4 km, mutta ihan hyvällä vauhdilla mentiin (5,7 km/h), ottaen huomioon, että edellisestä reippaasta lenkistä on jo jonkin aikaa.
Tiistaina 4.1. oli taas kuntosalitreenit. Nyt meni jalkakyykyt ja askelkyykyt paremmin kuin aikaisemmin, ei ottanut enää niin paljon voimille. Ehkä se tästä alkaa kunto kohentua.
Laitan tähän muistiksi, millä painoilla aloitin, josko painot tästä nousevat (vai kasvavat vai lisääntyvät, mikä lie oikea muoto).
- Polven koukistus laitteessa 15 kg
- ylätaljanveto eteen 25 kg
- penkkipunnerrus painoilla 3 kg (oih, ne on niin söpöt pienet painot, kun toisilla on vieressä jotkut isot möhkäleet)
- ojentajat taljassa köydellä 5 kg
- hauiskääntö taljassa 5 kg
- ojentajapunnerrus taljassa 15 kg
- vinot vatsat 2,5 kg.
Tänään keskiviikkona taitaa olla ainakin koiran kanssa kävely poissuljettu ajatus liian kovan pakkasen takia. Ehkä voisi stepperillä hyppiä jonkun aikaa, ja jos muistaa niin jotain käsipainotreeniä voisi tehdä. Muuten taitaa mennä levon puolelle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti