Sunnuntaina 3.1 kävin illalla Sofian ja Xanan kanssa kävelemässä kuntopolulla. Oli kuitenkin sen verran pakkasta (12 astetta), että pikkukoira halusi kesken lenkin jo kääntyä kotiin päin. Lenkki jäi siis lyhyeksi, 4 km, mutta ihan hyvällä vauhdilla mentiin (5,7 km/h), ottaen huomioon, että edellisestä reippaasta lenkistä on jo jonkin aikaa.
Tiistaina 4.1. oli taas kuntosalitreenit. Nyt meni jalkakyykyt ja askelkyykyt paremmin kuin aikaisemmin, ei ottanut enää niin paljon voimille. Ehkä se tästä alkaa kunto kohentua.
Laitan tähän muistiksi, millä painoilla aloitin, josko painot tästä nousevat (vai kasvavat vai lisääntyvät, mikä lie oikea muoto).
- Polven koukistus laitteessa 15 kg
- ylätaljanveto eteen 25 kg
- penkkipunnerrus painoilla 3 kg (oih, ne on niin söpöt pienet painot, kun toisilla on vieressä jotkut isot möhkäleet)
- ojentajat taljassa köydellä 5 kg
- hauiskääntö taljassa 5 kg
- ojentajapunnerrus taljassa 15 kg
- vinot vatsat 2,5 kg.
Tänään keskiviikkona taitaa olla ainakin koiran kanssa kävely poissuljettu ajatus liian kovan pakkasen takia. Ehkä voisi stepperillä hyppiä jonkun aikaa, ja jos muistaa niin jotain käsipainotreeniä voisi tehdä. Muuten taitaa mennä levon puolelle.
keskiviikko 6. tammikuuta 2016
sunnuntai 3. tammikuuta 2016
Nonni, nyt on toinen kerta kun yritän aloittaa kuntoilun ihan tosissaan.
Ensimmäinen kerta vain jotenkin kuivui, ehkä ajanpuutteeseen tai sitten johonkin muuhun, en tiedä. Ehkä aika vain ei ollut sopiva siihen vielä.
Nyt kuitenkin tavoitteet olisivat kovat. Kiinteyttä ja kiinteyttä sekä siinä sivutuotteena tietysti lihaksia + voimaa ja kuntoa. Ai niin ja toki voisi vyötärön mittakin hiukan pienentyä. Tällä kertaa myös panostan eri tavalla kuin viimeksi. Otin itselleni Personal Trainerin. Katsotaan, josko hänen avullaan saisin pidettyä kuntoilua yllä ainakin tämän kevään.
Ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä kuntosalia 2 kertaa viikossa (hommasin jopa kausikortin monitoimihallin kuntosalille, 75 € kausi) tapaamisia joka toinen viikko alkuunsa, myöhemmin ehkä harvemmin. Kotitreenit ehkä 2 kertaa viikossa sekä muina päivinä reipasta kävelyä koiran kanssa. Niin ja tammi-helmikuun ajan sunnuntaisin leppoisaa joogaa.
Tämä kuntoilu alkoi viimevuoden puolella tiistaina 28.12.2015 ensimmäisellä tapaamisella ja kuntosaliohjelman läpikäynnillä PT:n kanssa. Sitten olinkin niin kipeä jalka- ja pakaralihaksista, etten muuta kyennytkään tekemään kuin vasta lauantaina 2.1.2016. Silloin taas kuntosalilla, vedin koko ohjelman läpi niin hyvin kuin vain kykenin, tulipa hiki ja hengästys. Ja yllätys yllätys, taas lihakset kipeinä. Nyt kuitenkin viikonloppuna olen sentään käynyt lisäksi koiran kanssa vähän pidemmän aamulenkin, 2,7 km. Ei kyllä ole tarpeeksi tehokasta, pitäisi olla vähän reilu tunti ja vähintään se 6 km.
Laitan laiskottelun nyt näiden juhlapyhien piikkiin ja kaikenlaisiin sukulointeihin, kun ne sotkevat aikataulun.
Ensimmäinen kerta vain jotenkin kuivui, ehkä ajanpuutteeseen tai sitten johonkin muuhun, en tiedä. Ehkä aika vain ei ollut sopiva siihen vielä.
Nyt kuitenkin tavoitteet olisivat kovat. Kiinteyttä ja kiinteyttä sekä siinä sivutuotteena tietysti lihaksia + voimaa ja kuntoa. Ai niin ja toki voisi vyötärön mittakin hiukan pienentyä. Tällä kertaa myös panostan eri tavalla kuin viimeksi. Otin itselleni Personal Trainerin. Katsotaan, josko hänen avullaan saisin pidettyä kuntoilua yllä ainakin tämän kevään.
Ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä kuntosalia 2 kertaa viikossa (hommasin jopa kausikortin monitoimihallin kuntosalille, 75 € kausi) tapaamisia joka toinen viikko alkuunsa, myöhemmin ehkä harvemmin. Kotitreenit ehkä 2 kertaa viikossa sekä muina päivinä reipasta kävelyä koiran kanssa. Niin ja tammi-helmikuun ajan sunnuntaisin leppoisaa joogaa.
Tämä kuntoilu alkoi viimevuoden puolella tiistaina 28.12.2015 ensimmäisellä tapaamisella ja kuntosaliohjelman läpikäynnillä PT:n kanssa. Sitten olinkin niin kipeä jalka- ja pakaralihaksista, etten muuta kyennytkään tekemään kuin vasta lauantaina 2.1.2016. Silloin taas kuntosalilla, vedin koko ohjelman läpi niin hyvin kuin vain kykenin, tulipa hiki ja hengästys. Ja yllätys yllätys, taas lihakset kipeinä. Nyt kuitenkin viikonloppuna olen sentään käynyt lisäksi koiran kanssa vähän pidemmän aamulenkin, 2,7 km. Ei kyllä ole tarpeeksi tehokasta, pitäisi olla vähän reilu tunti ja vähintään se 6 km.
Laitan laiskottelun nyt näiden juhlapyhien piikkiin ja kaikenlaisiin sukulointeihin, kun ne sotkevat aikataulun.
Tilaa:
Kommentit (Atom)